[...] tauryna, jakies dopalazce pzred treningowe, i w SW wazne jest to aby sie dobrze regenerowac wiec wypadalo by zaopatrzyc sie w ZMA, jezeli mas zzcas na regularne chodzenie przy SW na silke93razy w tyg) wtedy bym myslal o jakiejs kreatynie, no al ena to odpowiedni staz na silce etz by sie pzrydal Tak to dieta i wyzej wymienione produkty Pzdr.
[...] treningu dodaj źródło węgli-makaron/ryż/kasza, 6.ok 7.Lepiej zainwestuj w twaróg półtłusty i zrób sam na "serek" dodając j.naturalnego, dodaj zdrowe tłuszcze,nie bój się,nie utyjesz od nich. Teraz oblicz jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki (BTW) i dobieraj dane produkty. pzdr Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-11-18 15:06:10
Ugotuj sobie wieczorem jajka - masz na drugi dzień bardzo dobre białko do budowy mięśni. Możesz też zjeść twaróg, wędzoną rybę. Najpierw inwestuj w dietę, bo odżywki są wygodne, ale nie dadzą Ci tyle, co te zwykłe produkty białkowe. W jedzeniu jest więcej - są witaminy, mikroelementy, tłuszcze potrzebne do budowania masy itd. Pozdrawiam.
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu split Odżywianie : Głównie produkty mięsne plus jaja, ryż i kasze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Teraz jest moda na produkty "bio", "eko" i tym podobne więc zawitala ona i na rynek suplementów. Wyciąganie kasy, pewnie takie białko jest ze 2 razy droższe a pewności, że pochodzi ono z mleka z ekologicznej farmy nie ma.
Nowym produktem, jak wyzej napisalem, jest białko wpc ostrovia (3,5 plaskiej przed snem), dzis wezme wpc jakos po treningu, a wieczorem produkty bialkowe z naturalnego pozywienia (twarog, tunczyk) i zobacz jak bedzie rano.Jeszcze raz powtorze, problemy zaczely sie, gdy zaczalem brac ostrovie na noc (od 3-5 dni).
oo zarabiste dzięki noo to teraz tylko zoabczyc dokładnie na te produkty i upewnic sie co kupic.... tak tylko dla pewnosci czyli namase najlepiej kupic kreatyne białko i bcaa tyle starczy?:D różnie bywa i z czasem i z możliwosciami , czesto nei mam jak zjesc 5 jaj dziennie i 500 kurczaka wiec jednak wspomagam sie białkiem jest i pewnie j i [...]
Zależy czego od nich oczekujesz. Oba produkty to w zasadzie "białko w tabletkach". NIe musiałeś może o aminokwasach rozgałęzionyhc BCAA?
Mleczarnia Krasnystaw produkuje najlepsze produkty, niech Danony i inne Jogobelle się schowają a cena jest gdzieś o 50% niższa. To że białko kupione w mleczarni ma powyżej 90siąt % to jestem pewny. A kumpel kupił tego nie 3kg a 5kg. Serwatke też tam można nabyć, za grosze. Około 15zł za 10kg cxvxcvxcvxvc
[...] będąc akurat na redukcji na pewno ją wypróbuję. BTW jakie warzywka poza marchewką warto przytulić do poduchy? Wiesz, to zależy od konkretnej osoby i tolerancji na określone produkty, gdyż są warzywa, które szkodzą w określonych przypadkach, ale zwykle najbezpieczniejsza jest marchewka, pietruszka, seler, papryka, pomidor... Z tym, że ja akurat [...]
[...] nie zrobisz. Skoro nawet według kalkulatora wychodzi Ci bilans zerowy na 3200kcal to jakim cudem chcesz przybrać na masie skoro dostarczasz o 900kcal za mało? Tak poza tym produkty w diecie są ok, wymieniłbym aby tuńczyka na świeżą rybę, a tego tuńczyka wrzucaj raz na jakiś czas a nie 2x dziennie. Białko możesz zostawić na obecnym poziomie, ale [...]
białko 170 tłuscze 120 węglowodany 463 a produkty są dobre ?
[...] śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te produkty mają średni Indeks glukemiczny - ryż biały wysoki - a przy redukcji ważne jest, aby węglę się wchłaniały powoli). Zróżnicuj dietę - wprowadź przynajmniej dwa razy w [...]
[...] >> większość odżywek jest vege (białko jajka, serwatki itd). (Odżywki jak nie będziesz mógł pokryć zapotrzebowania dietą) Masz pełno źródeł białka zwierzęcego - jajka, produkty mleczne itd. + oczywiście białka roślinne - te najbardziej wartościowe to - sojowe, to z amarantusa, z quinoa (proso boliwijskie) z konopii (w Polsce nie dostępne). [...]
Możesz sobie kupić gainera albo białko jak Ci bardzo trudno wyrobić kalorie. Zwróć uwagę też na to, aby wybierać bardziej kaloryczne produkty zamiast odtłuszczonych. Przykładowo udko z kurczaka jest prawie dwa razy bardziej kaloryczne od piersi, a do tego o połowę tańsze.
No o to chodzi A np jakbym kupil bialko i varbo zalozmy truskawkowe to tez nie bardzo, prawda? bo chyab te 2 produkty maja troche inna specyfike czy cos
olimpu to nowe bialko whey complex czy jakos tak , ludzie mowia ze smakowo ok , w badaniach na zawartosc 2 inne produkty z Olimpu wyszly ok , wiec tu pewnie tez ok jest a tak to moze cos z PVL jakies izolaty na wode hmmm
a6w nie spali tłuszczu! nie rób tego serki wiejskie i pieczywo nie dadzą Ci zdrowych tłuszczy czy węgli , białko z serka wiejskiego to nie wszystko , nie mówie że te produkty są złe , ale to nie była by dieta. Oblicz zapotrzebowanie na kCal i odejmij z 200-300 kCal od bilansu. Przeczytaj podwieszone posty
daruj sobie takie gotowe produkty lepeij samemu zrobic a po treningu wegle zlozone+bialko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 21:57:08
[...] unikasz tluszczy i fruktozy. fatu im mniej zjesz, tym lepiej. przyjmuje sie granice 50g tl, ale uwazam ze uciecie ich niemal w calosci jest najlepsze. wybierasz wiec ww produkty. poczatkowo dajesz proste, potem zlozone. bialko trzymasz na poziomie ok.2g. wegli 10-12g na suchą mase ciala.unikasz fruktozy, bo uzupełnia najpierw glikogen w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
